بهداشت ، ایمنی و محیط زیست آمل ( AMOL HSE )

رتبه اول جشنواره وبلاگ نویسی سلامت - 1388

← صفحه بعد صفحه قبل →
پرهیز از کمر درد
ساعت ۸:٤٧ ‎ق.ظ روز شنبه ٢٦ اردیبهشت ۱۳۸۸ 

پرهیز از کمر درد

 

توصیه هایی برای اپراتورهای ماشین آلات متحرک و رانندگان :

Drive away bad backs - Advice for mobile machine operators and drivers

 

اپراتورهای ماشین آلات متحرک و رانندگان اغلب از کمردرد شکایت دارند. این کمردردها ممکن است علل مختلفی داشته باشد که همه آنها به کارارتباطی ندارند. اما کمردرد ممکن است در اثر رانندگی به مدت طولانی در یک صندلی نامناسب و تکانهای ناشی از جاده های ناهموار )زمانی که کل بدن می لرزد( و در اثر اداره کردن دستی ماشین بدتر شود.

 


در صورتی که به موارد زیر دقت کنید می توانید از ابتلاء به کمردرد اجتناب کنید:

 

کنترل کنید ماشینی که به شما اختصاص داده شده به اندازه کافی بزرگ و قدرت کافی برای کاری که باید انجام دهید و شرایط مورد نیاز برای عملکرد آن را دارا است. اگر از این موارد مطمئن نیستید با سرپرست خود صحبت کنید.

کنترل کنید که ماشین بدرستی نگهداری شده و هر گونه عیب آن تعمیر شده است )برای مثال صندلی متحرک معیوب یا ترمزهای معیوب، استحکام فرمان و اجزا متحرک( و اینکه فشار تایرها تنظیم است.

هرگونه عیب در وسیله نقلیه یا مسائل دیگر را گزارش دهید.

صندلی را طوری تنظیم کنید که راحت باشید و قسمت تحتانی پشت شما را نگهدارد و بتوانید بدون نیاز به کشیدن بدن، پیچ خوردن یا تکیه دادن ببینید.

مطمئن شوید که میتوانید بدون نیاز به کشیدن بدن، خم شدن یا تکیه دادن از اهرمهای کنترل استفاده کنید.

اگر صندلی دارای قابلیت تنظیم وزن راننده است مطمئن شوید که منطبق بر وزن شما تنظیم شده است.

در انتخاب مسیر از انتخاب جاده های ناهموار اجتناب و اگر ممکن نیست برای اجتناب از بالا و پایین پریدن آهسته برانید.

محوطه ای که ماشین در آن کار یا حرکت می کند را در شرایط مناسب نگهدارید. هرگونه سنگ بزرگ یا مانعی را برطرف کنید و گودالها و سوراخها را پر کنید.

با فرمان، ترمز، گاز، دنده ها به آرامی کار کنید و هر گونه تجهیزات مثلا بیلهای مکانیکی را آهسته بکار ببرید.

از هرگونه وضعیت بد مثل افتادن روی صندلی، تکیه دادن مداوم به جلو یا کنارهای صندلی یا رانندگی با کمر پیچ خورده خودداری کنید.

در صورت امکان گهگاه کار را متوقف کنید تا از نشستن در یک وضعیت به مدت زمان طولانی اجتناب شود.

از وسیله نقلیه به بیرون نپرید و یا حرکتهایی نکنید که باعث تکان خوردن کمرتان شود.

از بلند کردن و حمل بارهای سنگین یا ناجور اجتناب کنید.

هر گونه کمردرد خود را به کارفرمای خود بگویید.

با رعایت دستورالعملهای u1575 ایمنی و سلامتی و آموزشها، با کارفرمای خود همکاری کنید.

 

اگر کمردرد گرفتید :

 

از هر فعالیتی که کمردرد را تشدید کند خودداری کنید. اما اگر کمردرد خیلی جدی نیست بهتر که فعال باقی بمانید. برای بهبود درد از روشهای ساده درمان درد استفاده کنید. اما اگر نگران هستید یا درد ادامه دارد یا ناگهان بدتر شده به پزشک مراجعه کنید.

 

فایل PDF

 

http://www.hse.gov.uk/مببع